Skip to content
Gryf Maraton

Gryf Maraton

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Siłownia
  • Bieganie
  • Taniec
  • Sport
  • Pozostałe
  • Lista artykułów
  • Skontaktuj się
  • Siłownia
  • Zdrowie

Prawidłowe nawodnienie podczas treningu

Łukasz Mitrowiak 29 marca 2022

Wzmożony wysiłek powoduje znaczną utratę wody, dlatego w trakcie treningu należy zadbać o prawidłowe nawodnienie. Przy treningach, trwających do 60 minut o niskiej i umiarkowanej intensywności wystarczy do tego zwykła woda mineralna o niskiej lub średniej mineralizacji. Jednak, jeśli trening trwa dłużej lub jest bardzo wymagający, warto sięgnąć po izotonik sportowy, który pozwoli szybko uzupełnić płyny i minerały, zapewniając lepszą wydolność organizmu. Ile pić w trakcie treningu? Tak naprawdę zależy to od indywidualnych potrzeb ciała, jednak można to dokładnie sprawdzić. Wystarczy zważyć się bezpośrednio przed treningiem i po jego zakończeniu bez uzupełniania płynów. Zmiana w masie ciała oznacza ubytek wody, czyli to, ile powinno się wypić w trakcie kolejnych treningów. Oczywiście, jeśli występuje większe pragnienie, to należy spożywać więcej płynów, gdyż może to wynikać z wyższej temperatury powietrza lub większej intensywności ćwiczeń. Warto pamiętać, aby w trakcie treningu spożywać wodę lub napój izotoniczny powoli, małymi porcjami, a często. To zapewni lepsze nawodnienie organizmu i dobrze wpłynie na samopoczucie.

Continue Reading

Poprzedni: Bieganie a może rower? Na czym więcej spalimy kalorii?
Następny: Na czym polega specyfika sportów zimowych?

Zobacz także

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?
  • Zdrowie

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?

18 listopada 2022
Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne
  • Sport
  • Zdrowie

Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

15 września 2022
Kiedy zauważymy pierwsze efekty ćwiczeń?
  • Bieganie
  • Siłownia

Kiedy zauważymy pierwsze efekty ćwiczeń?

3 kwietnia 2022
5 zagrożeń wynikających z siedzącego trybu życia
  • Sport
  • Zdrowie

5 zagrożeń wynikających z siedzącego trybu życia

2 kwietnia 2022
Zakwasy – co warto o nich wiedzieć?
  • Siłownia
  • Sport

Zakwasy – co warto o nich wiedzieć?

1 kwietnia 2022
Na czym polega specyfika sportów zimowych?
  • Sport
  • Zdrowie

Na czym polega specyfika sportów zimowych?

30 marca 2022

Polecane

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?

18 listopada 2022
Kreatyna – suplement diety wspierający trening

Kreatyna – suplement diety wspierający trening

26 października 2022
Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

15 września 2022
3 niszowe sporty indywidualne , które warto uprawiać dla zdrowia

3 niszowe sporty indywidualne , które warto uprawiać dla zdrowia

15 września 2022
Najbardziej ekstremalne sporty

Najbardziej ekstremalne sporty

9 września 2022
Nowoczesne sporty – doskonały sposób na zwalczenie nudy na treningu

Nowoczesne sporty – doskonały sposób na zwalczenie nudy na treningu

7 września 2022

Przeczytaj również

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?
  • Zdrowie

Dlaczego sportowcy tak często zażywają suplementy diety?

18 listopada 2022
Kreatyna – suplement diety wspierający trening
  • Pozostałe

Kreatyna – suplement diety wspierający trening

26 października 2022
Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne
  • Sport
  • Zdrowie

Niszowe sporty, które pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

15 września 2022
3 niszowe sporty indywidualne , które warto uprawiać dla zdrowia
  • Sport

3 niszowe sporty indywidualne , które warto uprawiać dla zdrowia

15 września 2022
© Copyright - wszelkie prawa zastrzeżone