Uprawianie dyscyplin sportowych często wiąże się z narastającymi przeciążeniami układu ruchu. Objawia się to często bolesnością, sztywnością mięśniową i ograniczeniem ruchomości w stawach. Ignorowanie objawów z czasem doprowadzić może również do objawów neurologicznych takich jak mrowienia kończyn i osłabienie siły mięśniowej. Przy wzrastających obciążeniach treningowych nie da się uniknąć przeciążeń lecz istnieją sposoby na to, […]
Metoda flossingu to specjalna technika bandażowania, która skutecznie zmniejsza dolegliwości bólowe występujące podczas ruchu lub aktywności sportowej. Metodę flossingu można skutecznie połączyć z metodą stabilizacji centralnej. Technika ta przeznaczona jest przede wszystkim dla pacjentów w ostrych lub pod-ostrych stanach urazowych z ograniczeniem zakresu ruchu. Metodę flossingu można również stosować jako formę profilaktyki przed startem w […]
Kolarstwo należy do sportów wytrzymałościowych, w którym wykorzystuje się również wysiłek o charakterze siłowym, wydolnościowym. Stanowi to duże obciążenie dla organizmu, dlatego też aby uzyskać zadowalające rezultaty, konieczne jest wdrożenie odpowiedniego sposobu żywienia. Dotyczy to zarówno momentu samego udziału w zawodach, jak i okresu treningów przygotowujących do startu. Badania pokazują, że jedynie około połowa sportowców […]
Bóle karku, pleców, kończyn dolnych, mrowienie, zaburzenia czucia czy wady postawy – to tylko nieliczne skutki nieprawidłowej pozycji za kierownicą naszego jednośladu. Prawidłowy dobór każdego z elementów roweru oraz ustawienie prawidłowych parametrów takich jak wysokość siedzenia czy rozmiar ramy ma tutaj kluczowe znaczenie. Nieprawidłowa postawa prowadzi do osłabienia siły mięśniowej, wydolności, zmniejszenia chęci do uprawiania […]
